Die Spezialitäten der modernen Cryotherapie und weshalb Sie Sportler*innen damit behandeln sollten

Die Cryotherapie ist in Sport und Medizin zunehmend und nachweislich erfolgreich. Jeder Therapeut, der SportlerInnen behandelt, weiss diese Art der Therapie zu schätzen. Kälte steigert die Leistung, beschleunigt die Regeneration im Sport und unterstützt die Heilung von Sportverletzungen. Gerade im Leistungssport nimmt die Cryotherapie schon lange einen festen Platz ein – FußballerInnen, BoxerInnen, LäuferInnen und viele weitere SportlerInnen steigen vor oder nach dem Wettkampf in eine Eistonne wie z. B. in die transportablen Eisbäder von Avanto Pool. Heute behandeln Therapeuten und Sportärzte in diesem Bereich mit hochmodernen und effektiven Geräten. Zu den Fans der Kältetherapie zählen beispielsweise die deutsche Bundesliga, Fussballstars Christiano Ronaldo und Franck Ribéry, Tennisstar Alexander Sverev, Triathletin Laura Philipp, Basketball-Profi Johannes Voigtmann und Box-Weltmeister Floyd Mayweather. In diesem Beitrag zeigen wir Ihnen die Spezialitäten der modernen Cryotherapie und erklären, warum Sie die Kraft der Kälte bei Sportlern anwenden sollten.

 

Ein Einblick in die Geschichte der Cryotherapie

Anwendungen mit Wasser, Kälte und Wärme gehören zu den ältesten Therapieformen der Menschen. Erste Zeugnisse über die Heilung durch Wärmeentzug gehen über zweitausend Jahre zurück. Im Jahr 129 n. Christus heilte der griechische Arzt Hippokrates ganz unterschiedliche Krankheiten mit Schnee und Eis. Berühmte Ärzte wie Scudamore, Lusitanus und Vollemier folgten seinem Beispiel. Unser Nervensystem reagiert hochempfindlich auf Kälte und schon ab einer Temperatur von 5 Grad nimmt die Leitfähigkeit der Schmerzrezeptoren ab. Die heutigen Kühlmethoden mit Geräten von Game Ready oder  Icebein nutzen diesen Effekt, aber ohne die für viele unangenehme Nässe.   Jene, die auf echte Eisbäder stehen, sind mit den transportablen Eisbädern von Avanto Pool bestens bedient

 

Die therapeutische Kraft der Kälte

Durch die Kälte verändert sich die Muskelspannung. Ein kurzzeitiger Kältereiz erhöht die Muskelspannung. Bei einer längeren Kälteanwendung entsteht dagegen ein positiver Effekt, der die Muskeln entspannt: Verkrampfungen lockern sich und die Aktivität der Muskeln sinkt. Zudem setzt die Kälte die Leitungsgeschwindigkeit der Nerven herab und dämpft die Aktivität der Schmerzrezeptoren. Ein Kältereiz vermindert ausserdem die Durchblutung – alle Blutgefässe verengen sich am Ort des Kältereizes. Das wirkt Blutergüssen und Schwellungen nach Verletzungen und bei Entzündungen entgegen.

Wirkung von Eisanwendungen:

• reduziert Schmerz
• reduziert lokal den Stoffwechsel
• reduziert Blutungen
• reduziert Ödembildung

Wirkung von Kompression:
 

• reduziert Ödembildung
• beschleunigt Abtransport von Ödemen
• Unterstützt die Lymphe

Die Produkte von Game Ready kombinieren Kälte, Kompression und Kontrast für ein optimales Ergebnis. Sie sind mobil für unterwegs oder stationär für die Anwendung in der Praxis verfügbar.

 

Einsatzgebiete und Spezialitäten der Cryotherapie

Cryo oder Kryo ist altgriechisch und bedeutet "Eis" oder "Frost". Mit einem gezielten Einsatz von Kältereizen wird ein therapeutischer Effekt erzielt. Die lokale Anwendung erfolgt mit verschiedenen Mitteln wie Kaltpackungen, elektronischen Geräten mit verschiedenen Körpermanschetten, kaltem Wasser, Eis oder Stickstoff. Beispielsweise können In einer Kältekammer Temperaturen von bis zu -110 °C erreicht werden. Die Kältetherapie gehört zur Thermotherapie, einem Teilbereich der physikalischen Therapie. Neben Kurzzeitanwendungen von 3 bis 5 Minuten gibt es auch Langzeitanwendungen von über 1 Stunde.

Besondere Effekte erzielt die Kältetherapie bei entzündlichen Prozessen im Körper: Überwärmung, Schwellung, Rötung und Schmerz deuten auf eine Entzündung hin. Kälte wirkt bei Entzündungen analgetisch und anti-inflammatorisch – schmerzlindernd und entzündungshemmend. Diese Effekte lassen sich hervorragend im Sport und in der Rheumatologie nutzen: Die Kälte reduziert zunächst die Durchblutung und verengt die Blutgefässe. So können sich Blutergüsse und Schwellungen nicht weiter ausbreiten.

Zahlreiche Studien belegen mittlerweile: Die Cryotherapie ist in den Bereichen Medizin, Wellness & Ästhetik und dem Sport nicht mehr wegzudenken. Die medizinische Literatur kommt ebenfalls zum Schluss, dass Kältetherapie bei zahlreichen Krankheiten und im Leistungssport deutliche Erfolge erzielt. Die positive Wirkung der Kältetherapie hält dabei rund drei Stunden an und kann von Therapeuten daher auch für SportlerInnen eingesetzt werden, welchen ein intensives Trainingslager bevorsteht.

Sport

Ein Eisbad verhindert Entzündungen, fördert die Regeneration nach dem Wettkampf und stoppt Muskelkater. Auch ambitionierte FreizeitsportlerInnen wissen die wohltuende Wirkung einer Kältepackung oder eines Eissprays zu schätzen. Zahlreiche Sporteinrichtungen nutzen bereits Kältetherapien in Form einer Eissauna oder einem Kalttauchbecken – Fitnesscenter, Sportvereine und -Zentren wie auch Therapeuten nutzen professionelles Cryotherapie-Equipment für LeistungssportlerInnen. Kältetherapie wird bei der Bundesliga eingesetzt, bei der NBA oder auch bei der Tour de France. Weil ein Eisbad vom Handling her sowie bei der Logistik aufwendig ist, werden gerne neue Geräte eingesetzt wie z. B. Icebein. Andere Geräte kombinieren gar Kältetherapie mit Kompression, was sie besonders effizient macht - wie die Produkte von Game Ready. Das Praxis-Model, der Med4Elite, erlaubt zusätzlich auch Wärme- und Kontrasttherapie. Auch in Bezug auf eine schnellere Heilung von Sportverletzungen hat sich Kältetherapie bewährt.

Schönheit und Wellness

Kälte macht schön und stoppt unschöne Entzündungen im Körper und damit den Alterungsprozess und hilft beim Abnehmen. In Hollywood gehört der Gang in die Eissauna zum wöchentlichen Ritual. Auch hierzulande ziehen Kosmetikstudios, Saunen und Hotels nach und erweitern ihr Spa um Einrichtungen wie eine Kältekammer oder ein Eisbad wie den Kinos Pool.

Rheuma

Bei rheumatischen Erkrankungen gehört die Behandlung in Kältekammern in vielen Kliniken zur Basistherapie. Die Kälte lindert Schmerzen und stoppt Entzündungen nachweislich. In vielen Fällen sind die Kosten für eine Cryotherapie über die Krankenkassen gedeckt. Der Nachteil: die Betriebskosten von Kältekammern und Eissaunas sind sehr hoch.

Kältetherapie darf in keiner Sport-Praxis und in keinem Sportcenter fehlen. Im Sortiment von MTR Health & Spa finden Sie deshalb ein breites Angebot an hochmodernen Kältetherapie-Geräten. Dazu gehören Produkte für Kälte, Kompression und Kontrast von Game Ready, ein Trockenes Eisbad von Icebein sowie  Avanto Pool Eisbäder. Die Angebote sind in der Kategorie Sport aufzufinden und eignen sich insbesondere für Therapeuten im Sportbereich wie zum Beispiel Sportmediziner, aber auch für Sport-Organisationen, um den eigenen SportlerInnen mit Equipment von MTR die Kraft der Kälte zugänglich zu machen.

 

Cryotherapie für die Behandlung von Sportlern

Einer der wichtigsten Effekte der Kältetherapie im Sport ist die Beschleunigung und Verbesserung der Regeneration, ein anderer umfasst die Leistungssteigerung. Nach Verletzungen wie etwa Verstauchungen, Prellungen und Zerrungen, fördert Kälte den Heilungsprozess. Studien zeigen, dass sich der Körper nach einem Wettkampf oder einem Training durch eine Behandlung mit Kälte schneller regeneriert. Sogar nach einer Operation heilen Wunden schneller und bilden weniger Narben. Vor einem Training – wie beispielsweise vor Kraftsport – reichert die Kälte den Muskel maximal mit Sauerstoff an und wirkt damit sogar noch besser als ein Aufwärmtraining.

Kältetherapie im Sport hat ganz unterschiedliche Effekte, je nachdem, ob es sich um Kraft, Sprungkraft, Schnelligkeit oder Ausdauertraining handelt. Auch wann die Kältetherapie zum Einsatz kommt, spielt eine wesentliche Rolle bei der optimalen Regeneration. Im Sport kommt es immer mal wieder zu einer Verletzung oder Überlastung. Meistens greift man zu Salben, Massagen oder Kompressionsbekleidung, um den Heilungsprozess zu unterstützen und zu beschleunigen. Die Uni Basel fand heraus: Ein Eiswasserbad nach dem Sport fördert das Wohlbefinden, reduziert die Müdigkeit und sorgt für weniger Muskelschmerzen. Was die Schnelligkeit betrifft, wurde ebenfalls ein deutlich positiver Effekt gefunden, der sogar zwei bis vier Tage nach der Kälteanwendung anhält. Auch zur Verringerung von Muskelkater haben sich Kältebehandlungen bewährt.
 

Schnellere Regeneration durch Kältetherapie

Eine Kälteanwendung nach dem Sport reduziert die Entzündungswerte im Körper messbar (weniger proinflammatorische Zytokine). Da das Blut im gesamten Körper zirkuliert, kommt dieser positive Effekt dem ganzen Körper zugute. Die Muskulatur wird besser durchblutet und der Stoffwechsel angeregt – beides regt eine schnellere Erholung an. Zudem wird durch die Kälte das Immunsystem gestärkt – dadurch haben Grippe und Erkältungen keine Chance mehr und Trainingsausfälle können vermieden werden.

So unterstützt Kältetherapie die Regeneration im Sport:
 

• weniger oder gar kein Muskelkater
• mehr Spass am Sport
• geringere Infektanfälligkeit
• Übertrainingssyndrom wird vermieden
• mehr Leistung durch schnelle Regeneration

Die Anwendung zur Regeneration erfolgt nach dem Sport.

Leistungssteigerung durch Cryotherapie

Während des Sports verbraucht der Körper Energie, um die Körpertemperatur im Normalbereich zu halten. Wird der Körper vor dem Sport herunter gekühlt, hat er mehr Energie für die sportliche Leistung. Auch die Schmerzgrenze wird durch den Kältereiz heraufgesetzt und SportlerInnen können ihre Leistung zu 110 Prozent erbringen. Kälte steigert die Muskeldurchblutung und optimiert den Muskelstoffwechsel. Beim Sport nach einer Kälteanwendung wird weniger Laktat gebildet und die muskuläre Leistung erhöht. Die Leistungssteigerung kann dabei bis zu 20 % betragen. Kälte verbessert sowohl die Ausdauer als auch die Schnellkraft. Kälte vor dem Sport steigert die Leistung.

Die Anwendung zur Leistungssteigerung erfolgt kurz vor dem Sport und wirkt bis zu drei Stunden nach.

Kältebehandlungen bei Sportverletzungen

Kältetherapie wirkt sich günstig auf Sportverletzungen aus und vermindert Schmerzen im Sprunggelenk, der Achillessehne oder dem Handgelenk. Der Körper nimmt den Kältereiz als Gefahr wahr und sendet das Signal zum Gehirn. Hier überlagert er den Schmerzreiz und sorgt so für Schmerzlinderung. Die Schmerz- und Entzündungslinderung wirkt bei Gelenk- und Muskelproblemen.

Wie hilft Kälte bei Sportverletzungen:
 

• Entzündungen werden gelindert
• Verhinderung eines Schmerzgedächtnisses
• Reduzierung der Ausfallzeit
• geringeres Risiko von Folgeverletzungen
• Schmerzlinderung

Die Anwendung erfolgt in der Regel ergänzend zu anderen Reha-Massnahmen.

Eisbäder

Eisbäder sind chic und liegen im Trend. Überall gibt es Events, bei denen man im Winter in den örtlichen See oder Bach springt. Eisbäder haben einen vielfältigen Nutzen. Nach dem Sport bilden sich Abfallprodukte in der Muskulatur und lagern sich dort ein. Ein Eisbad zieht zunächst die Blutgefässe zusammen und minimiert damit die Blutzirkulation. Nach dem Kälteschock erweitern sich die Blutgefässe und die Durchblutung wird angeregt: Abfallstoffe werden schnell abtransportiert. Ein Praxisbeispiel dazu sind Fussballspieler, die nach dem Spiel jeweils in die Eistonne steigen. Sportwissenschaftler Arndt Krüger fand heraus: Die Leistungen der mit einem Eisbad behandelten Spieler waren besser und die Ermüdungserscheinungen geringer als die der Mitspieler.

 

Das Equipment für die Anwendung der Cryotherapie

Game Ready Kälte – Kompression – Kontrast

Game Ready fördert die Erholung und vermindert zugleich Schmerzen und Schwellungen. So kann die Einnahme von Schmerzmitteln verringert werden. Game Ready gibt es als mobiles Gerät GR PRO 2.1 für jeweils eine Person mit der Anwendung von Kälte und intermittierender Kompression. Das Clubgerät MED4ELITE erlaubt die gleichzeitige Behandlung von bis zu 2 Personen mit Kälte, Wärme, Schnellkontrast und intermittierender Kompression. Die Behandlung erfolgt über Manschetten für verschiedene Körperteile mit austauschbaren und waschbaren Hüllen. Der GR PRO 2.1 ist transportierbar und ideal für Wettkämpfe zu Hause und auf Reisen. Damit ist MED4ELITE perfekt für Sportcenter, Praxen und Sport-Clubs.

Icebein – Trockenes Eisbad

Icebein erlaubt eine angenehme, trockene Behandlung mit Kälte ohne Eis, Eiswürfel oder andere Kühlelemente. Die praktischen und pflegeleichten Icebein Legs passen sich individuell an jedes Bein an. Das „Eisbad zum Anziehen“ ist besonders mobil und überall einsetzbar, wo es eine Steckdose gibt. Die Anwendung von trockener Cryotherapie bei Sportlern verspricht eine bessere Regeneration, weniger Schmerzen und Schwellungen.

Avanto Pool – Eisbäder

Für Therapeuten oder Sportorganisationen, welche Sportlern das traditionelle Eisbad in eisigem Wasser bieten möchten, führen wir von MTR auch Eisbäder von Avanto Pool im Programm. Menschen wissen, dass Kälte dem Körper gut tut und hacken Löcher im Eis, um im eiskalten Wasser zu baden. Nach einer finnischen Sauna wälzen sich die Finnen im Schnee – in der Stadt steigt man ins Eisbad. Kälte erfrischt, baut Stress ab und stärkt das Immunsystem.

Schauen Sie sich auch unsere anderen Produkte an in der Kategorie „Sport“. In diesem Bereich finden Sie effektive und moderne Geräte der Kältetherapie für Verletzungsprävention, Recovery und bessere Performance.

Hier sind zusammengefasst noch einmal die Vorteile aufgelistet, weshalb Sie bei Sportlern die Cryotherapie anwenden sollten.
 

• fördert die Regeneration im Sport
• reduziert Muskelschmerzen nach dem Training
• lindert Schmerzen, Entzündungen und Schwellungen
• erhöht die Energie vor dem Training
• verbessert die Abwehrkräfte und stärkt das Immunsystem
• baut Stress ab und macht gute Laune
• verbessert den Schlaf

Fazit

Leistungssteigerung, Regeneration oder Unterstützung bei einer Sportverletzung – der Nutzen einer Cryotherapie-Anwendung im Sport ist riesig. Die verschiedenen Anwendungsmöglichkeiten bieten den Anwendern Flexibilität für den Einsatz im passenden Moment. Die vielfältigen Vorteile deuten darauf hin, dass Kältetherapie-Geräte für die Anwendung bei Sportlern in Zukunft einer grossen Nachfrage gegenüberstehen.

Nutzen Sie als TherapeutIn, SportmedizinerIn, Sportcoach oder Mitglied einer Sportorganisation diese Gelegenheit und bereiten Sie sich frühzeitig mit professionellen Geräten auf kommende Behandlungen vor.