CRYO PLUNGE
REGENERATION MIT PURER KÄLTE

DIE CRYO-THERAPIE IM SPITZENSPORT

Die Kälte- oder Kryo-Therapie ist im Spitzensport bei der Regeneration nicht mehr wegzudenken. Ein effektives Training oder kräftezehrender Wettkampf benötigt eine effektive Körper-Regeneration nach einer solchen Anstrengung. Je höher das Wettkampftempo ist, desto wichtiger wird die Erholung. Darüber hinaus reduziert die Kältetherapie verzögerte Muskelschmerzen nach dem Training. Darum hat die richtige Regeneration einen grossen Einfluss auf die Leistung, die ein Sportler im nächsten Wettkampf bringen kann, ...oder auch nicht!
Effektive Erholung führt zu besserer Leistung und kann einen wichtigen Wettbewerbsvorteil erwirken. Daher wird neben Ruhe und Schlaf auch immer stärker auf die Regeneration mit Kälte gesetzt.

KÄLTE STÄRTK DAS IMMUNSYSTEM

Kälteeinwirkung verbessert die Abwehrkräfte. Kälte aktiviert die Immunfunktion und stärkt den Herzmuskel, was sich wiederum auf eine Verbesserung des Blutkreislaufes auswirkt. Bei Eisschwimmern wurde eine verbesserte Widerstandskraft sowie ein Rückgang von Infektionen der oberen Atemwege und eine deutliche Verringerung von Grippesymptomen festgestellt. Dies lässt eine Anpassung des Immunsystems an die Kälte erahnen.

Zudem aktiviert Kälte das Stresshormon Adrenalin. Einer neuen Studie zufolge sind das menschliche Nervensystem und die natürliche Immunität miteinander verbunden. Das Kaltbaden zwingt den Körper aus seiner Komfortzone hinaus, was sich direkt auf die Immunfunktionen auswirkt. Ebenfalls wurde festgestellt, dass sich in der Kälte die Funktion des Nervensystems auf die Sauerstoffaufnahme auswirkt, was sich in einem erhöhten Energiebedarf niederschlägt.

KÄLTE BAUT STRESS AB, HEBT DIE STIMMUNG UND WIRKT BELEBEND

Kälte verbreitet ein gutes Gefühl von Gesundheit und Wohlbefinden. Kaltes Wasser trägt dazu bei, die Ausschüttung von Hormonen in unserem Gehirn zu stimulieren. Diese steuern unsere Emotionen, Konzentration und Wachsamkeit. Kaltes Wasser löst positive Stressreaktion aus, da der Körper beginnt, die Stresshormone Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol zu produzieren. Gleichzeitig werden vermehrt Glückshormone wie Endorphin, Serotonin und Dopamin ausgeschüttet.

KÄLTE VERBESSERT DEN SCHLAF

Kälteeinwirkung fördert einen guten Schlaf. Durch die Kälte wird Serotonin freigesetzt, das zur Linderung von Schlafproblemen beiträgt und so dem körpereigene Nervensystem erlaubt, die Schlafqualität zu verbessern. Die Auswirkung von Kälte auf die Schlafqualität sind grösstenteils auf die gleichen Faktoren zurückzuführen, die sich auch positiv auf die Stimmung auswirken.

Langer, qualitativ hochwertiger Schlaf ist für jedermann wichtig. Für Leistungssportler ist ausreichender und guter Schlaf jedoch besonders wichtig, da ihre Performance von einer guten körperlichen und geistigen Verfassung abhängt.